1、防腹瀉
立秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，人的食欲會逐漸變好。但俗話說“一夏無病三分虛”，脾胃長期處于虛弱的狀態(tài)，大補很容易增加腸胃負擔，使人出現(xiàn)腹痛腹瀉，嘔吐等癥狀。
小貼士：在進入立秋之后不宜大補特補，適當吃具有祛濕功效的食物，比如白扁豆、薏仁、紅小豆、茯苓等。
2、防暑
立秋雖至，但暑氣未消，白天的氣溫依然會非常高。但夜晚的風卻帶有絲絲涼意，所以，做好合理的防暑降溫非常重要。
小貼士：可以在早晚時間段穿一件單衣或者隨身攜帶一件薄外套，但也不能捂得太厚，以免引起中暑。
3、防秋燥
中醫(yī)認為“秋內(nèi)應(yīng)于肺”，而肺為“嬌臟”。秋燥猛于虎，立秋之后氣候也逐漸干燥起來，肺氣虛會使身體對不良刺激的耐受性降低，容易情緒低落。
多喝水，合理調(diào)節(jié)自己的情緒，及時排解內(nèi)心的憂愁，做到內(nèi)心安寧、心情舒暢，有助于氣血運行，疏導(dǎo)肺氣。
養(yǎng)秋“吃四果”
1、多吃香蕉
香蕉具有潤腸通便、清熱潤肺，有效將體內(nèi)積聚的有害物質(zhì)排出體外的效果。而且多吃香蕉還能有效防秋燥。
此外，香蕉皮中含有可以抑制真菌和細菌的有效成分“蕉皮素”，可用于治療由于真菌和細菌感染所引起的皮膚瘙癢或皮膚干燥等問題。
2、多吃棗子
棗子具有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功效，對于治療中氣不足，脾胃虛弱導(dǎo)致的身體乏力很有幫助。
在氣候干燥的秋天，來幾顆美味可口的棗子，也會提高皮膚彈性、豐富皮下組織，讓我們的皮膚變得細嫩光滑哦。
3、多吃葡萄
葡萄是一種很好的秋季水果，能夠益氣補血、補腦安神、除燥明目，呵護身體健康。
炎熱潮濕的夏季剛過，體內(nèi)聚集了很多毒素且內(nèi)熱較重、身體困乏，不妨多吃葡萄，不僅利尿，還有助于促進排毒，消除內(nèi)熱。
4、多吃桃子
桃子富含維生素、果酸以及礦物質(zhì)，有助于促進胃腸道蠕動，緩解便秘；同時桃子含有豐富的鐵元素，能起到補氣養(yǎng)血的功效。
養(yǎng)秋“忌五事”
1、忌吃冷飲
“秋傷于濕，冬必咳嗽”，立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，人體身體各方面都有相應(yīng)的變化。此時若食用寒濕食物，極易傷及脾胃。
小貼士：減少冷飲以及寒涼食物的攝入，避免腸胃受寒，誘發(fā)脾胃虛弱或腸胃疾病。
2、忌劇烈運動
立秋后氣溫會逐漸下降，空氣濕度相對較低。
人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，容易引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷。
小貼士：避免劇烈運動，鍛煉后多注意觀察身體變化，一旦有不適感立馬就醫(yī)。
3、忌光腳踩地
俗話說“病從寒起，寒從腳生”，立秋后地面逐漸變涼，腳為人之根，光腳走路很容易使足部受涼，讓寒邪入侵，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，誘發(fā)新病。
小貼士：盡量避免光腳踩地，即使在室內(nèi)空調(diào)房里，最好也要記得穿雙薄襪哦。
4、忌熬夜
秋季是補氣血的好時機，入秋后最忌熬夜，充足的睡眠能保證體內(nèi)的陽氣得到好的潛藏，讓身體各個器官和機能得到放松，從而獲得一整天的活力。
小貼士：入秋之后調(diào)整好作息時間，最好晚上11點之前進入入睡狀態(tài)，保證7~8個小時的充足睡眠時間。
5、忌憂心過度
自古逢秋悲寂寥，由夏季過渡到秋季，人的精神情緒容易發(fā)生變化。且秋季也是季節(jié)病的高發(fā)期，憂心過度或者生氣會導(dǎo)致陰陽失衡，影響健康。
小貼士：學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)，保持愉快的心情，不要過度焦躁，可通過運動或向親朋好友傾訴來排解憂慮，遇事不要鉆牛角尖。
